Entrenamiento de escalada en palestra 2021
Dirigido a aquellos escaladores que tienen el examen de ingreso aprobado y quieren adquirir las técnicas para progresar en diferentes terrenos. Es necesario tener equipo personal y el apto fisico para el ingreso a la Palestra Nacional de Andinismo
Estructura
El Lugar de entrenamiento es la Palestra del Cenard y se complementara con salidas periódicas a la roca
El entrenamiento se realizará un día de semana, una vez por semana, 4 sesiones por mes.
El programa ya esta en funcionamiento desde Junio 2021.
El entrenamiento se realizará un día de semana, una vez por semana, 4 sesiones por mes.
El programa ya esta en funcionamiento desde Junio 2021.
Objetivos
-Subir de grado, escalar con seguridad, mejorar el nivel técnico de escalada en general.
-Aplicar el entrenamiento a salidas en la roca.
-Aplicar el entrenamiento a salidas en la roca.
Fundamento y Metodología
-Mejorar capacidades físicas, psicológicas, técnicas y tácticas.
-Organizar la escalada en base a objetivos.
-Planificación del entrenamiento por 3 meses, mediante una planilla.
-Seguimiento personalizado de objetivos a corto, mediano y largo plazo.
-Planificar sobre objetivos.
-Mejorar la forma física general para <7A +
-Trabajar sobre los aspectos técnicos y tácticos, desarrollar habilidades.
-Superar barreras psicológicas y miedos propios del deporte para alcanzar potencial.
-Organizar la escalada en base a objetivos.
-Planificación del entrenamiento por 3 meses, mediante una planilla.
-Seguimiento personalizado de objetivos a corto, mediano y largo plazo.
-Planificar sobre objetivos.
-Mejorar la forma física general para <7A +
-Trabajar sobre los aspectos técnicos y tácticos, desarrollar habilidades.
-Superar barreras psicológicas y miedos propios del deporte para alcanzar potencial.
Organización de la clase: (total 2:30 hs)
- Entrada en Calor en la Palestra y planteo de objetivos del día.
- Revision de fichas tecnicas y mesociclo, planificacion de las rutas definidas como objetivo diario, y objetivos particulares.
- Entrada en calor especifica, travesías y bloques bajos (sin cuerda)
- Escalar de primero (Priorizar sobre Top Rope), análisis de las vías, técnica y táctica.
- Registro de avance sobre planilla de entrenamiento y revisión de lo hecho.
- Revision de fichas tecnicas y mesociclo, planificacion de las rutas definidas como objetivo diario, y objetivos particulares.
- Entrada en calor especifica, travesías y bloques bajos (sin cuerda)
- Escalar de primero (Priorizar sobre Top Rope), análisis de las vías, técnica y táctica.
- Registro de avance sobre planilla de entrenamiento y revisión de lo hecho.
Martes, Miercoles y Jueves de 17.00 a 19.30
Consultas por mail a juan_cruz@yahoo.com o ballester.esteban@gmail.com
Instructores
Juan Cruz CasabonaInstructor de Escalada y Andinismo CABA-FASA
Juan Cruz CasabonaInstructor de Escalada y Andinismo CABA-FASA
Instructor y coordinador de cursos en Roca, Hielo y Boulder.
Esteban BallesterInstructor CABA, Entrenador de Juveniles equipo Nacional.
Esteban BallesterInstructor CABA, Entrenador de Juveniles equipo Nacional.
Instructor CABA. Entrenador.
Información del curso
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